글루타치온 부작용은 없을까? 효능 및 효과는?

글루타치온 부작용은 없을까? 효능 및 효과는?

글루타치온

글루타치온이란? 글루타치온 소개

 

글루타치온 화학구조

글루타치온은 아미노산의 일종으로 단백질 합성, 세포 보호, 면역 강화, 해독 등의 역할을 한다고 합니다. 특히 체력 향상과 근육의 회복에 도움을 준다는 연구 결과가 있습니다.


글루타치온의 효능

글루타치온의 대표적인 효능으로는 근육회복, 면역력 강화, 체력 증가, 미백 효과, 항산화 효과가 있습니다.

근육 회복

글루타치온은 근육의 손상과 염증을 완화시키는데 도움을 준다고해요. 운동 후 근육 손상을 최소화하고 근육 회복 속도를 높여준다고 합니다.

면역력 강화

글루타치온은 항산화제로 면역 체계를 강화시킨답니다. 면역 세포를 활성화하고 항산화 효과로 신체의 면역 기능을 향상시킨다고 해요.

체력 증가

글루타치온은 운동 시 에너지원으로도 활용 될 수 있답니다. 따라서 근육 내의 글루타치온이 증가하면 지구력과 체력을 향상시킨다고 해요.

미백 효과

글루타치온의 해독 작용은 피부 미백에 효과를 볼 수 있다고 합니다. 건강한 성인 60명 중 30명에게 4주동안 글루타치온을 섭취 시켰더니 피부 부위 별 멜라닌 지수가 평균적으로 감소하고 피부색이 한층 밝아졌다고 합니다.

항산화 효과

글루타치온은 세포를 보호하고 산화 스트레스를 감소시켜 세포의 손상을 예방 한다고 합니다. 항산화 작용을 통해 미백, 면역, 세포 증식, 유전자 발현, 영양소의 대사에도 긍정적인 영향을 미치며, 노화와 관련된 질환들을 예방할 수 있다고 합니다. (알츠하이머, 파키슨병, 암, 뇌졸중, 당뇨병, 심장질환, 간질환 등)


글루타치온 섭취 부작용 및 주의사항

글루타치온의 부작용으로는 소화장애, 알레르기, 백반증, 저색소증, 피부위축 등이 있습니다.

소화장애

글루타치온은 일반적으로 안전하게 섭취할 수 있는 성분이지만 과다하게 섭취할 경우 복통, 메스꺼움, 설사 등의 소화 장애를 유발 할 수 있습니다. 항상 적절한 용량을 복용하는 것이 좋습니다.

알레르기 반응

종종 알레르기 반응을 보이는 분들이 있답니다. 섭취 후 피부 발진이나 가려움증, 두드러기 등의 증상이 나타난다면 복용을 멈추고 의사와 상담이 필요합니다.

미백목적 사용시

백반증, 저색소증, 피부위축과 같은 부작용이 생길 수 있습니다.


글루타치온 섭취방법

혈중 글루타치온 수치를 높이기 위해서는 최소 2주간 매일 500mg의 글루타치온을 섭취해야 된다고 합니다. 또한 밀크씨슬, 비타민 C, 유황, 등과 함께 섭취할 경우 흡수율과 기능이 향상된다고 하네요. 사실 글루타치온은 채소, 과일, 견과류, 육류, 콩류 등 대부분의 식품에 풍부하게 함유되어 있답니다. 또한 위에 말씀드렸던 함께 섭취할 경우 도움이 되는 다양한 영양분들 또한 함유되어 있어따로 섭취할 필요가 없는 성분이랍니다.


일상 생활속에서 섭취할 수 있는 영양분이지만 평소 규칙적인 식습관이 어려우신 분들이라면 관련 건강식품을 챙겨서 드시면 좋을 것 같습니다.

Leave a Comment