아르기닌 효능과 부작용 그리고 복용법은?

아르기닌 효능과 부작용 그리고 복용법은?

 

아르기닌 효능

아르기닌이란? 아르기닌 소개

아르기닌은 우리 몸의 많은 아미노산 중 단백질을 구성하는 아미노산 중 하나 입니다. 주로 혈관 내에서 일산화질소를 생성하고, 혈액 순환을 도와 혈압을 조절하는 역할을 합니다. 요즘에는 남성의 정력을 강화해주고 발기부전 개선에 도움을 주는 것으로 알려지면서 많은 남성분들에게 필수 영양제로 불리고 있는데요. 이 아르기닌의 효능과 부작용, 복용방법에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

아르기닌의 효능

1. 혈관건강 개선

아르기닌은 혈관 내에서 일산화질소를 생성하여 혈관이 확장시키고 이완시켜 혈류가 원활 할 수 있도록 도움을 줍니다. 이로인해 혈압을 낮추고 고혈압, 뇌졸중, 심장질환의 위험을 감소시킵니다.

2. 면역력 강화

아르기닌은 면역체계를 강화하여 감염이나 질병 등으로 부터 우리 몸을 방어하는데 도움을 줍니다. 특히 감기나 독감과 같은 호흡기 질환 예방에 효과적이라고 합니다.

3. 근육생성

운동 전 복용하게 될 경우 혈액 순환을 촉진시키고 근육에 산소와 영양소를 공급하여 운동의 효과를 높여주며, 근육을 형성하는데 도움이 되는 것으로 알려졌습니다. 그리고 혈액순환이 좋아지면서 신진대사의 증가로 인해 칼로리 소모에도 도움이 된다고 합니다.

4. 당뇨병 예방

한 연구에 따르면 당뇨병 환자는 아르기닌 수치가 낮은 것으로 확인되었습니다. 아르기닌은 당뇨병 환자의 아르기닌 불균형을 회복시키는데 유용 할 수 있다고 합니다.

5. 발기부전 개선과 불임

아르기닌은 혈관을 확장시켜 원활한 발기 작용을 돕는다고 합니다. 비아그라 같은 즉각적인 효과는 없지만 부작용이 거의 없습니다. 세포 복제 과정에 관여해 정자 생산에도 도움이 되며, 가임 여성의 임신에도 도움을 줍니다. 남성뿐만 아니라 남성과 여성 모두 불임 치료에 도움이 된다고 볼 수 있겠습니다.

6. 노화방지

항산화 작용으로 인해 세포를 보호하고 세포의 손상을 예방한다고 합니다. 항산화 작용은 콜라겐 합성에 도움을 주어 피부가 처지는 것을 늦춰줄 뿐만 아니라 노화와 관련된 질환들을 예방할 수 있습니다.

7. 모발 영양

아르기닌의 혈관을 확장시켜주는 효과는 두피에 전달하는 혈관도 확장시켜 모발로 이어지는 영양분과 산소 공급에 도움이 될 수 있습니다.


아르기닌의 부작용

아르기닌은 비교적 안전한 성분이지만 어느 성분이든 부작용은 있을 수 있습니다.

1. 알레르기

종종 알레르기 반응을 보이는 분이 계신데 섭취 후 피부 발진이나 가려움증, 두드러기 등의 증상을 보인다면 복용을 멈추고 의사에게 상담을 받아보시는것을 권장드립니다.

2. 과한 복용

과하게 복용할 경우 복통, 설사, 매스꺼움 등의 소화 장애를 유발 할 수 있으니 정량을 지켜 복용 하는것이 중요하겠습니다.

3. 수술 전후

수술 전후에는 출혈 위험이 높아질 수 있으니 복용을 삼가해 주시길 바랍니다.

4. 심장 질환

심장병, 신장질환, 헤르페스, 대상포진과 같은 활동성 바이러스의 병력이 있으실 경우 권장드리지 않습니다.


아르기닌 복용 방법

1. 권장 섭취량

아르기닌의 일일 권장 섭취량은 하루 1000mg-3000mg 까지이고 필요 시 5000mg까지 섭취할 수 있습니다.

2. 복용법

운동을 하는사람일 경우 운동 30분 전에 복용하는것이 효과적이고 일반적인 경우 매일 물에 타서 하루 한포씩 공복에 복용하는것이 좋다고 합니다. 간에 무리가 갈 수 있기 때문에 3개월을 복용하셨다면 1개월 정도 휴식을 가지고 다시 복용을 하는것이 좋다고 합니다.


결론

아르기닌은 정력강화, 발기부전개선, 근력상승 등의 이유로 남성분들이 많이 찾는 영양제 입니다. 하지만 일상 속 음식에서도 충분히 섭취할 수 있기 때문에 필수적으로 복용해야하는 성분은 아니랍니다ㅎㅎ 섭취나 구매 시에 이글이 도움이 되었으면 좋겠네요. 감사합니다.

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