오른쪽 왼쪽 눈 떨림 도대체 원인이 뭘까? 이것만 알면 바로 해결

오른쪽 왼쪽 눈 떨림 도대체 원인이 뭘까? 이것만 알면 바로 해결

 

눈 떨림

살면서 한번쯤은 눈꺼풀이 떨리는 현상을 겪어 보신 분들이 대부분 일텐데요. 요즘 현대인의 생활습관에는 눈꺼풀 떨림과 관련된 수많은 원인들이 존재합니다. 흔히 스트레스, 피로, 카페인, 흡연, 등 다양한 원인이 있답니다. 그렇다면 눈꺼풀이 떨리는 현상은 어떤 원인으로 인해 나타나는지 알아보도록 합시다.

눈꺼풀 떨림 원인

1. 스트레스

스트레스는 만병의 근원이라고 할 만큼 많은 증상을 일으킨답니다. 스트레스가 많은 상태에서는 몸의 근육이 긴장하게 되어 눈 떨림 증상을 유발할 수 있습니다.

2. 눈의 피로

현대인들은 많은 시간을 컴퓨터 모니터와 휴대폰과 함께합니다. 눈을 장시간 사용할 경우 눈 근육의 피로에 의해 눈떨림 증상을 일으킬 수 있습니다.

3. 마그네슘 부족

눈 떨림 현상의 가장 대표적이고 흔한 원인으로 들 수 있겠습니다. 마그네슘 신체 근육의 수축과 이완을 도와주는 영양소로 마그네슘이 부족할 경우에 이런 현상이 발생할 수 있습니다. 눈 주변의 근육은 신체 부위 중 가장 많이 사용한다고 봐도 될 만큼 깨어있는 시간 내내 사용 하는 근육입니다. 따라서 마그네슘이 부족할 경우 눈 주변 부터 떨림 현상이 있을 수 있습니다.

4. 카페인, 알코올

카페인과 알코올은 우리 몸의 신경을 흥분시킨다고 합니다. 이는 눈꺼풀의 불필요한 근육 움직임을 일으킬 수 있습니다. 눈 떨림 현상이 있을때 카페인과 알코올을 섭취하게되면 증상이 더 악화 될 수 있으니 되도록 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

5. 안구건조증

안구건조증은 눈에 수분이 부족해서 생기는 질환으로 눈이 건조할 경우 눈떨림 증상이 일어날 수 있습니다. 예방을 위해 장시간 컴퓨터 작업을 해야 될 경우 중간 중간 5-10분정도 눈을 감고 휴식을 취해주시는 것이 좋으며, 실내의 적정 습도를 유지해주시는 것이 좋습니다.

6. 수면부족

수면은 근육을 이완하고 진정하는 작용을 한다고 해요. 수면 시간이 충분치 않다면 근육에 휴식시간을 주지 않은 것과 마찬가지로 눈 주변 근육에 떨림이 있을 수 있습니다.

7. 뇌 질환 전조증상

눈 주변 근육의 떨림이 지속적으로 발생한다면 안면 경련의 전조증상을 의심해봐야 된다고 합니다. 뇌혈관의 압박을 받게 될 경우 얼굴 근육이 떨리는 증상이 동반된다고 하며 뇌 질환의 전조 증상일 수 있으니 병원을 방문하시어 전문의에게 상담을 받아보시는 것이 좋습니다.

8. 약물 부작용

복용 중인 약의 부작용으로 눈 주변 근육이 떨리는 증상이 발생할 수 있습니다.


눈 떨림 증상 해결방법

1. 마그네슘 섭취

마그네슘은 근육의 수축과 이완을 도와주는 미네랄입니다. 따라서 마그네슘이 풍부한 음식 및 영양제를 챙겨 먹어 눈 떨림 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

마그네슘이 풍부한 음식

  1. 견과류( 호두, 아몬드, 땅콩 등 )
  2. 녹색채소류( 시금치, 브로콜리, 깻잎, 상추 등 )
  3. 과일( 바나나, 사과 등 )
  4. 씨앗( 참깨, 해바라기 씨 등 )
  5. 기타( 우유, 두부, 콩, 다시마, 새우, 곡류 등 )

2. 휴식

충분한 수면과 휴식으로 근육의 긴장을 풀어주고 휴식을 준다면 눈 주변 근육의 피로가 풀려 떨림 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.

3. 카페인, 알코올 줄이기

눈 주변의 근육들은 다른 근육들에 비해 카페인이나 알코올의 자극을 받기 쉽기 때문에 카페인과 알코올을 줄인다면 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

4. 규칙적인 생활과 운동

규칙적인 생활이 몸에 좋은 이유에 대해서는 말할 것도 없고 운동은 스트레스를 감소시키는데 도움이 되고 근육을 이완하는데 도움이 되어 눈떨림 증상에 도움이 될 수 있습니다.


결론

눈 주변 근육이 떨리는 현상은 대부분 일시적인 증상입니다. 식단을 관리하시어 마그네슘과 영양분들을 잘 섭취하고 규칙적인 생활과 운동 스트레스 관리, 피로 회복 등의 습관으로 완화 될 수 있습니다. 지속적으로 반복되는 경우 전문가의 도움을 받는것을 추천드립니다.

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