내 혈압은 정상일까? 혈압정상수치와 고혈압 수치 알아보기

혈압정상수치

혈압이란?

심장에서 신체로 혈액을 보내기 위해서 수축 운동을 하게 되는데 이때 혈관 내에 발생하는 압력을 혈압이라고 합니다. 이 혈압이 높아진 상황이 장기적으로 지속될 경우 심장 질환이나 뇌졸중 등의 심각한 질병을 유발하기 때문에 정기적인 측정과 관리가 필요하답니다.

혈압정상수치 및 정상범위는?

미국에서 발표된 혈압 수치 기준은 아래와 같습니다.

  • 저혈압 수치: 수축기 혈압 90mmHg 이하, 확장기 혈압 60mmHg 이하
  • 혈압 정상수치: 수축기 혈압 120mmHg 미만, 확장기 혈압 80mmHg 미만
  • 고혈압 전 수치: 수축기 혈압 120~139mmHg, 확장기 혈압 80~89mmHg
  • 1기 고혈압(경도) 수치: 수축기 혈압 140~158mmHg, 확장기 혈압 90~99mmHg
  • 2기 고혈압(중등도 이상) 수치: 수축기 혈압 160mmHg, 확장기 혈압 100mmHg 이상

여기서 수축기 혈압은 심장이 수축할 때, 확장기 및 이완기 혈압은 반대로 심장이 이완할 때에 혈관에 가해지는 압력입니다.

혈압 관리가 중요한 이유

혈압이 높거나 낮을 경우 당장 그렇다 할 증상이 없다 보니 혈압정상수치의 중요성에 대해서 잘 모르시는 분들이 많은 것 같습니다. 혈압이 지나치게 높거나 낮을 경우 합병증 또는 증상으로 인한 사고나 부상이 생길 수 있기 때문인데요. 이와 관련된 내용은 아래와 같습니다.

고혈압 수치일 경우

혈압정상수치를 넘어 고혈압에 해당하는 수치일 경우 별 다른 증상이 없더라도 병원을 방문하셔서 치료를 위해 꾸준히 노력을 하셔야 합니다. 그 이유는 고혈압으로 인해 발생할 수 있는 합병증 때문인데요. 고혈압의 합병증은 우리 몸의 중요 장기에 손상을 일으키기 때문에 정말 위험하답니다. 대표적으로 심부전, 신경화, 신부전, 심근경색, 협심증, 요독증, 뇌졸중, 뇌출혈, 혼수 등이 있습니다.

고혈압에 대해서 자세히 알고 싶으시다면 아래 포스팅에서 확인해 보세요.

고혈압 총 정리 바로보기

 

저혈압 수치일 경우

혈압정상수치보다 낮은 저혈압에는 큰 합병증은 없지만 잦은 어지러움과 빈혈 그리고 시야가 깜깜해지는 등의 증상이 있을 수 있습니다. 계단이나 길거리에서 이런 증상이 발생해 쓰러진다면 큰 부상으로 이어질 수 있기 때문에 어느 정도의 관리가 필요할 것 같습니다.

저혈압에 대해서 자세히 알고 싶으시다면 아래 포스팅에서 확인해 보세요.

저혈압 총 정리 바로보기

 

측정 시 수치가 높으면 고혈압인 건가요?

1회 측정 시 혈압정상수치보다 높은 고혈압 수치가 나오더라도 고혈압이 아닐 수 있습니다. 이는 저혈압도 마찬가지입니다. 왜냐하면 측정 환경, 긴장 상태, 컨디션, 활동량 등에 따라서 혈압수치가 달라지기 때문입니다. 그렇기 때문에 안정된 환경에서 2회 이상 측정한 평균값을 기준으로 고혈압과 저혈압을 진단하게 됩니다.

일상생활 속 혈압을 관리하는 방법

혈압수치가 좋지 않을 경우 특히 고혈압일 경우에는 우리 몸의 중요 장기에 손상을 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 일상생활 속에서 혈압을 줄이는 다양한 방식으로 관리를 해준다면 혈압의 개선과 예방에 큰 도움이 된답니다.

  • 나트륨 줄이기
  • 체중 감량 및 적정 몸무게 유지
  • 과일 및 채소 섭취하기
  • 규칙적인 운동(저혈압의 경우 격렬한 운동보다 가벼운 운동)
  • 금연하기
  • 카페인 줄이기
  • 술 줄이기
  • 마그네슘 섭취
  • 정기적인 혈압 측정

결론

이번 포스팅에서는 혈압정상수치와 고혈압, 저혈압 수치, 혈압관리 방법 등을 알아보았습니다. 모두 혈압을 잘 관리하여 건강한 생활을 할 수 있도록 합시다!

 

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